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ゆき式ストレッチその2


「筋力をつけましょう」


よく言われます。
大人になると運動量が減るので、
とくに意識して運動しないとダメだ!と
怒られます。


たしかに筋力は大事だと思います。
でも、私がもうひとつ考える大事なものがあります。


それは柔軟性です。


昨日肩こりと密接な関係があるといった
肩甲骨。(上半身)


一方、下半身をささえる股関節。
これも重要な部分ではないかと思うのです。


その股関節を柔らかくするために
私がよくするストレッチは、開脚。
おすうもうさんでいう、股わりです。
床に座って足を開脚して、上半身を倒してゆきます。


私はこの股わりが昔から得意で、
調子のいいときは床にぺたっとつくのです。


あと、股関節は一方方向ばかりを考えがちですが、
腕のつけねと同じではないかと?
腕をぐるぐるまわすように、
うしろや横に足を動かして全方向にほぐすと
より良いと思っています。


立っているとやりにくいので、寝ているときに
回しています。


筋力をつけるにはしんどい運動が必要ですが、
体をほぐしてやわらかくするストレッチは
気持ちよいものです。


(雪)


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スマイル | URL | 2015.01.24 20:22
身体の柔軟性、これは年とともにどんどん失われていくもの、私は若いとき体の柔らかさは友達の間でもちょっとしたものでした。いつの間にか固くかたく。今では股関節の異常を感じるもので歩きすぎ、働きすぎ?にはちょっと注意しています。無理はできなくなりました。トホホ・・・
スマイル | URL | 2015.01.25 09:04
昨日のコメントに続き心、技、体のことは私の経験で体。心。技と感じるこの頃です。
雪 | URL | 2015.01.26 18:58
記事が前後してしまっていました!
体がかたくなると心もかたくなるとか・・・?!
ネコのように毎日体をやわらかくしていたいです。
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  • Author:玉麗
  • 大阪在住の水墨画家。
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